การเริ่มต้นลดน้ำหนักเป็นการเดินทางที่ต้องการความมุ่งมั่นและการวางแผนอย่างรอบคอบ เพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นได้สำเร็จ ลองทำตามขั้นตอนเหล่านี้ (ข้อมูลจาก https://lustvcosmetics.com/วิธีเริ่มต้นลดน้ำหนัก/)

1. ควบคุมอาหาร: พยายามเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดการบริโภคอาหารแปรรูป, อาหารที่มีน้ำตาลสูง และอาหารที่มีไขมันไม่ดีต่อสุขภาพ. ให้ความสำคัญกับผัก ผลไม้ โปรตีนคุณภาพสูง และธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี

2. เพิ่มการออกกำลังกาย: การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยเบิร์นแคลอรี่ แต่ยังช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานของคุณแม้ในขณะพักผ่อน

3. ดื่มน้ำเพียงพอ: การดื่มน้ำช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและลดความอยากอาหาร พยายามดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน

4. หากิจกรรมที่คุณชอบ: การหากิจกรรมทางกายที่คุณสนุกสนานและสามารถทำได้เป็นประจำช่วยให้คุณยังคงมีแรงจูงใจในการออกกำลังกาย

5. หากำลังใจ: ไม่ว่าจะเป็นจากครอบครัว หรือคนรอบข้าง

 [ อ้างอิง ]